miesnie bez silowni

"Co do obciążenia, to już dawno progres jest :P tylko nie wiem jak (albo nie da się) edytować. Sobota - niedzila nie starczy na regenaracje?" ja pytam o progresie nie progres. Progresja- czyli zaczynasz od mniejszego obciążenia i w każdej następnej serii zwiększasz je np. 5x40kg 5x50kg 5x60kg a za tydzień do każdej serii dokładasz np. 2 [...]

1. Zixy Oto moje dop. dotyczące konkursu z działu "odżywianie"; 1. Tak, jest to możliwe. Dzięki odpowiedniej diecie, suplementacji i odpowiedniemu treningowi. 4 czynnik… genetyka? :D 2. potymalne proporcje to 1:3 (omega3:omega6) 3. Hmm.. ponieważ nie uzupełnia szybko glikogenu(wolniej się wchłania niż glukoza ),a tym samym [...]

[...] reszta jakie by cwiczenie na klate nie bylo, to i tak barki troche sie nadmuchaja ;) co do konkretow - na prawde polecam sprawdzic na sobie ogolnie cwiczenia rozciagajace miesnie, serie potrojne skladajace sie z laczenia ruchow - 1s dolny zakres, 1s gorny zakres, 1s pelny zakres ruchu, jak i zatrzymywanie w momencie max napiecia konczac, aby [...]

Moi znajomi sezonowcy to oni bankowo diety nie mieli i nierzadko impezowali ale może w tych 3 (jak szacuje) posiłkach jedli sporo. No i oczywiście ćwiczyli wtedy na siłowni bo bez aktywności fizycznej mięśnie nie urosną.

[...] wolno i tak dalej i tak dalej :P no nie powiem ze nie przesadzilem... no bo ja to taki masochista jestem troche :P jak juz cos robie to oporowo.. no i po tym treningu zwyczajowo poleciala mi krew z nosa i z ust... przez zime bede siedzial na silowni i wzmacnial miesnie... a na wiosne znooff zaczne biegac... kto wie... moze cos z tego bedzie ;):P

Tompoz - niestety nie mogę się z Tobą zgodzić... Chcę zrzucić wagę, ale na pewno nie kosztem mięśni. Wręcz przeciwnie - ćwiczę na siłowni, żeby sobie ukształtować sylwetkę w taki sposób, aby spadł mi tłuszcz, a mięśnie się ładnie (choć delikatnie)pokazały... Na pewno moim celem (jak i wielu dziewczyn)nie jest uzyskanie figury anorektycznego [...]

do pewnego momentu trening silowy bez sprzetu cos daje jesli chodzi o sile i miesnie a od pewnego momentu nie, odkrycie ze arnold nie zrobil formy pompkami jest porazajace. za to tez cwiczyl z wlasnym ciezarem ciala na poczatku i sobie chwalil. na pewno to polsroedek? A coz takiego wspanialego wyniesie z silowni czlowiek ktory wogole nie uprawia [...]

[...] zgodna z gr. krwii- imo złom, niewarty zainteresowania, napedzany i popularyzowany przez kolorowe pisemka dalej jestes kobieta nie wcinajac koxu, nie boj sie hasel "miesnie" czy "testosteron", bo nigdy nie bedziesz wygladala jak "odmozdzony" napakowany osilek, bez obaw co do miesni zwiekszenie masy miesniowej, [...]

Dzień dobry wracam po długiej nieobecności chciałbym poznać wasze zdanie co robić w dalszej kolejności. Zaraz po założeniu tematu zacząłem redukcję, ale po tygodniu miałem urlop na którym nie miałem możliwości trzymać się założeń. Krótko po powrocie dostałem w pracy informację, że skierowano mnie na 2 miesięczne szkolenie... Będąc na szkoleniu nie [...]

Jeśli masz problem ze zbudowaniem ogromnych "łap" to doradziłbym Ci trening , który sam stosuję i jestem pod wrażeniem szybkości łapania masy w ręku. Proponuję Ci abyś trenował 1 raz w tygodniu biceps z tricepsem. Przerwa regeneracyjna ma niesamowite znaczenie ponieważ to podczas niej właśnie mięśnie rosną!! A plan, który doradzam [...]

Może ktoś coś doradzi ;) Jakiś staż na siłowni jest więc jakieś mięcho dobre też gdzieś się schowało ;p WZROST: 173 cm WAGA: 82 kg WIEK: 18 lat CZAS REDUKCJI: Spadło już jakieś 20kg na samej diecie i spalaczu clenburexin POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy, chcę uwydatnić mięśnie klatki. Ogólnie lecimy tyle w dół ile się da żeby [...]

Ja nigdzie nie napisałem, że masę osiągnie dzięki pływaniu. Zaznaczyłem tylko, że nie ma rzeźby bez masy. Chciałem tym mu dać do myślenia czy nie warto czasem jednak odwiedzić siłowni i połączyć ja z basenem. Natomiast ty z uporem maniaka doszukujesz się absurdu w moich wypowiedziach. Posłuchaj siebie - np. "pływanie pali mięśnie" jak [...]

Witam problem mam. Miałem tydzień przerwy od siłowni i nagle się budzę rano i mnie coś w lewym cycu pod obojczykiem boli. Ból tak jakbym sobie coś naciągnął. Boli gdy rozciągam. Problem w tym że nic nie naciągnąłem i nie ćwiczyłem. Boli już 4 dzień i raz jest gorzej raz lepiej. Jak się rozciągne to puszcza praktycznie całkowicie. Zastanawiam się [...]

Mówiłem Ci już jaki jest Twój największy problem? Zdaje się, że tak. 25 listopad 2006 16:31: Mięśnie lekko rosną ;] Widać :P:P Na siłowni robię to co mówił ellis i jest okej ;] Tłuszcze na brzuchu zostało mi prawie zero ( no maks 0,5 kg - do spalenia ) Ogólnie jestem już na końcówce i myślę że z redukcja uporam się do końca roku ;]. I chyba to [...]

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Zdrowy jak ryba Waga: 82 Dlatego w praktyce cały plan jest do zmiany. Zdrowy, bez większej nadwagi, nie ma sensu byś ćwiczył na maszynach. no tak tylko na siłowni 3/4 to maszyny (wliczam to różnego rodzaju sciągania) więc po co te maszyny? Jeżeli chodzi o odchudzanie to powiedzcie mi ile powtórzeń [...]

Ziomosław póki co pozostaw te barki takimi jak są a się przyłóż do ich trenowania . Co do ilości powtórzeń tak to prawda 12/10/8 itp. Albo 8/10/12 i inne metody lecz też i pisze że ćwiczyć się powino na siłowni na sprzęcie a nie w domu na krzesłach . Trening domatora przełamuje stereotypy a tacy ludzie jak ty czy inni tu piszący są przykładem [...]

Co do pasa, polecam przeczytac ponizej cytat ze strony, ktorej zrodlo podalem na koncu (Nie mialem na celu reklamy tamtego serwisu lecz pomoc !). Wydaje mi sie, ze to wystarczy aby skrocic Twoje pytanie co do pasa ;) Mit drugi: Bez założonego pasa, nie powinieneś wchodzić na siłownię! Nie wolno wykonywać martwego ciągu i przysiadów bez pasa! [...]

Cóż.....każdy chce opuszczać ta sztange jak najszybciej, bo wtedy mięsnie się mniej męczą i zawsze się zrobi te kilka powtórzeń więcej. Normalne, ze do tego kusi ludzi. Spójrz jak wyciskają trójbojowcy na zawodach-wolna faza negatywna, a potem wycisk. Tak wygląda poprawne powtórzenie, które zostanie zaliczone. Jedno jest pewne-ciężar należy [...]

Witaj Więc tak Ważysz 100kg, z tego co widzę w profilu przy wzroście 184. Powiedz mi, czy masz bardzo dużo tłuszczu? Skoro pływasz już tak długi okres czasu to wnoszę, że powinieneś też mieć dobrze rozwinięte mięśnie, ale najlepiej wrzuć kilka fotek sylwetki - przodem, tyłem i bokiem. Bardzo dobrze, że pływasz i chcesz chodzić na siłowni.ę. Ja [...]

http://www.sfd.pl/-t829333.html przeczytaj koniecznie drugi post o A6W. Brzuch ćwiczymy TAK SAMO jak inne mięsnie żeby ROSŁY, a zeby bylo je widać, to niestety... tylko DIETA! Czemu nie mozesz jej wprowadzić? Zamienić śmieci na porządne jedzenie i już bedzie lepiej... WIEMY, nie jest łatwo, ale bez tego redukcji nie zrobisz. Druga kwestia, nie [...]